Page 23 - 8Gors_ok

4. Bedeninizi olduğu kadar zihninizi de sağlığa ve huzura kavuşturmanın yollarından biri olarak kabul edilen
yogaya ait çok sayıda hareketi evde kendi kendinize uygulayabilirsiniz. Bu hareketlerin bazılarıyla ilgili bilgiler
şu şekildedir:
I. Nefes vererek öne doğru eğilin, ellerinizi -ya da parmak uçlarınızı- ayaklarınızın iki yanına yere yerleştirin,
başınızı rahat bırakın. Dizlerinizi biraz kırabilirsiniz.
II. Sağ bacağınızı iyice geriye alın, sol diziniz 90 derece kırık olsun, nefes alarak göğsünüzü açın ve karşıya
doğru bakın.
III. Nefes alarak dizlerini yere koyun. Daha sonra nefes vererek göğsünüzü ve çenenizi yere koyun. Kalçanız
havada olsun, bedeninizin sekiz (iki ayağın parmakları, iki diz, göğüs, iki el ve çene) noktası yere temas etsin.

IV. Karnınızı ve ayak üzerleriniz yere koyun, nefes alarak başınızı ve göğsünüzü yukarı doğru kaldırın ve kobra
yılanı pozuna geçin.

Açıklamaları verilen yoga hareketleri aşağıdakilerin hangisinde sırasıyla doğru olarak verilmiştir?
I II III IV

A)

B)

C)

D)

23